Atak
astmy?

Jak zmniejszyć ryzyko zakażenia koronawirusem i rozwoju COVID 19?

Data publikacji:

Data ostatniej aktualizacji:

Podstawowym sposobem zmniejszenia ryzyka zachorowania na COVID19 jest przestrzeganie zasad higieny i izolacji społecznej, zgodnie z wytycznymi Głównego Inspektora Sanitarnego.1,2

Poniżej przedstawiam zalecenia inspekcji sanitarnej, aby ułatwić chorym z alergią i astmą przetrwanie w tej trudnej dla wszystkich „pandemicznej” sytuacji:

• dbaj o higienę rąk – często (zawsze po wejściu do domu) i prawidłowo, dokładnie myj ręce, używaj ręczników jednorazowych, zwróć uwagę jak myją ręce dzieci w Twoim otoczeniu,3

• nie dotykaj ręką błon śluzowych oczu, ust, nosa (a robimy to często odruchowo wielokrotnie w ciągu dnia) – tak możesz ulec zakażeniu,3

• przestrzegaj zasad higieny oddychania – w chwili obecnej poza domem poruszaj się w maseczce ochronnej lub zasłaniaj nos i usta – w czasie kaszlu i kichania zakrywaj nos i usta chusteczką jednorazową, chusteczki natychmiast wyrzucaj, jeśli jest to możliwe do toalety,3

• jeśli masz duszność i maseczka utrudnia oddychanie- zajmij się terapią duszności, a po ustąpieniu trudności w oddychaniu, spróbuj ponownie zasłonić twarz i nos, aby stworzyć barierę dla aerozolu wydostającego się z płuc,3

• poza domem i w podróży zawsze miej przy sobie żel do dezynfekcji rąk – warunki w podróży rzadko zapewniają możliwości częstego mycia rąk,3

• często poddawaj wietrzeniu pomieszczenia, w których przebywasz,3

• utrzymuj w czystości powierzchnie często dotykane np., klamki, telefony, klawiatury komputerów,3

• unikaj kontaktu z osobami z objawami infekcji dróg oddechowych,3

• jeśli wybierasz się w podróż, pamiętaj o tych zaleceniach także poza domem,3

• nie lekceważ infekcji i przy wystąpieniu objawów takich jak gorączka, bóle głowy, bóle mięśniowo-stawowe, kaszel, ból gardła – zostań w domu,3

• w razie choroby koniecznie uzyskaj poradę lekarską i stosuj się ściśle do zaleceń lekarza.3

Dodatkowo chorzy z astmą i POCHP powinni regularnie inhalować zlecone przez lekarzy prowadzących leki wziewne i inne stosowane w terapii podstawowej, jak i w terapii chorób współtowarzyszących. Dotyczy to szczególnie chorych z POCHP gdzie oprócz choroby płuc pacjent leczy się z powodu cukrzycy lub chorób układu krążenia.1,4

Ogólne zasady zdrowego życia pomagają zmniejszyć ryzyko infekcji, a więc:

• odpowiednio długi sen (7-8 godzin),

• zdrowe odżywianie (odpowiednia do wysiłku dawka kalorii – czyszczenie lodówki w czasie kwarantanny na pewno nie wpłynie pozytywnie na naszą odporność), dieta bogata w zielone warzywa i nie przetworzone pokarmy, jak najmniej cukru i pustych węglowodanów, odpowiedni wysiłek fizyczny – nie w siłowni i hali sportowej, ale we własnym domu lub ogrodzie – pół godziny dziennie, ćwiczenia gimnastyczne tak, aby tętno podniosło się do 120-130 na minutę,3,5

• i na koniec walczmy z nudą, która sama w sobie niszczy nas od środka – nauka nowych umiejętności lub pozyskiwanie wiedzy na dowolny temat, dawno odkładane rozmowy z bliższymi i dalszymi przyjaciółmi lub kolegami, czytanie, pisanie, tworzenie…

Może część tych nowych przyzwyczajeń i umiejętności przyda nam się jak skończy się epidemia.

Opracowanie: dr n. med. Piotr Dąbrowiecki

1. Kowalski M. et al. Stanowisko grupy ekspertów Polskiego Towarzystwa Alergologicznego w sprawie postępowania u chorych na astmę i choroby alergiczne w okresie pandemii SARS-CoV-2
2. https://gis.gov.pl/aktualnosci/apel-glownego-inspektora-sanitarnego-w-zwiazku-z-wystepowaniem-koronawirusa-w-polsce/
3. https://psselodz.pl/aktualnosci/2020/01/30/koronawirus-co-robic-aby-zmniejszyc-ryzyko-zachorowania/
4. http://www.ptchp.org/index.php/aktualnosci-i-ogloszenia/431-komunikat-ptchp-ws-covid-19
5. https://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/trs916/download/en/