Jak zmniejszyć ryzyko zakażenia koronawirusem i rozwoju COVID 19?

Podstawowym sposobem zmniejszenia ryzyka zachorowania na COVID19 jest przestrzeganie zasad higieny i izolacji społecznej, zgodnie z wytycznymi Głównego Inspektora Sanitarnego.¹,²

Poniżej przedstawiam zalecenia inspekcji sanitarnej, aby ułatwić chorym z alergią i astmą przetrwanie w tej trudnej dla wszystkich „pandemicznej” sytuacji:

• dbaj o higienę rąk – często (zawsze po wejściu do domu) i prawidłowo, dokładnie myj ręce, używaj ręczników jednorazowych, zwróć uwagę jak myją ręce dzieci w Twoim otoczeniu,³

• nie dotykaj ręką błon śluzowych oczu, ust, nosa (a robimy to często odruchowo wielokrotnie w ciągu dnia) – tak możesz ulec zakażeniu,³

• przestrzegaj zasad higieny oddychania – w chwili obecnej poza domem poruszaj się w maseczce ochronnej lub zasłaniaj nos i usta – w czasie kaszlu i kichania zakrywaj nos i usta chusteczką jednorazową, chusteczki natychmiast wyrzucaj, jeśli jest to możliwe do toalety,³

• jeśli masz duszność i maseczka utrudnia oddychanie- zajmij się terapią duszności, a po ustąpieniu trudności w oddychaniu, spróbuj ponownie zasłonić twarz i nos, aby stworzyć barierę dla aerozolu wydostającego się z płuc,³

• poza domem i w podróży zawsze miej przy sobie żel do dezynfekcji rąk – warunki w podróży rzadko zapewniają możliwości częstego mycia rąk,³

• często poddawaj wietrzeniu pomieszczenia, w których przebywasz,³

• utrzymuj w czystości powierzchnie często dotykane np., klamki, telefony, klawiatury komputerów,³

• unikaj kontaktu z osobami z objawami infekcji dróg oddechowych,³

• jeśli wybierasz się w podróż, pamiętaj o tych zaleceniach także poza domem,³

• nie lekceważ infekcji i przy wystąpieniu objawów takich jak gorączka, bóle głowy, bóle mięśniowo-stawowe, kaszel, ból gardła – zostań w domu,³

• w razie choroby koniecznie uzyskaj poradę lekarską i stosuj się ściśle do zaleceń lekarza.³

Dodatkowo chorzy z astmą i POCHP powinni regularnie inhalować zlecone przez lekarzy prowadzących leki wziewne i inne stosowane w terapii podstawowej, jak i w terapii chorób współtowarzyszących. Dotyczy to szczególnie chorych z POCHP gdzie oprócz choroby płuc pacjent leczy się z powodu cukrzycy lub chorób układu krążenia.¹,⁴

Ogólne zasady zdrowego życia pomagają zmniejszyć ryzyko infekcji, a więc:

• odpowiednio długi sen (7-8 godzin),

• zdrowe odżywianie (odpowiednia do wysiłku dawka kalorii – czyszczenie lodówki w czasie kwarantanny na pewno nie wpłynie pozytywnie na naszą odporność), dieta bogata w zielone warzywa i nie przetworzone pokarmy, jak najmniej cukru i pustych węglowodanów, odpowiedni wysiłek fizyczny – nie w siłowni i hali sportowej, ale we własnym domu lub ogrodzie – pół godziny dziennie, ćwiczenia gimnastyczne tak, aby tętno podniosło się do 120-130 na minutę,³,⁵

• i na koniec walczmy z nudą, która sama w sobie niszczy nas od środka – nauka nowych umiejętności lub pozyskiwanie wiedzy na dowolny temat, dawno odkładane rozmowy z bliższymi i dalszymi przyjaciółmi lub kolegami, czytanie, pisanie, tworzenie…

Może część tych nowych przyzwyczajeń i umiejętności przyda nam się jak skończy się epidemia.

Tagi

COVID 19 astma, koronawirus astma, szczepienie astma, covid astma ochrona, koronawirus astma nasilenie

Opracowanie: dr n. med. Piotr Dąbrowiecki